Hai una bassa autostima? Proviamo a scoprirlo insieme, con degli esempi.<\/p>\n\n\n\n
Perch\u00e9 la bassa autostima non \u00e8 un’etichetta da mettersi addosso. \u00c8 un modo di pensare a se stessi che si riconosce da segnali precisi \u2014 e che, contrariamente a quello che credi, non \u00e8 affatto scolpito nella pietra.<\/p>\n\n\n\n
Il complimento che non entra<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il primo segnale \u00e8 quasi sempre questo: la fatica a ricevere un complimento.<\/p>\n\n\n\n Se dentro un colloquio dico a una persona “lei \u00e8 stato capace di fare questa cosa”, la risposta arriva immediata: “Ma no, dottoressa. Chiunque, al posto mio, ci sarebbe riuscito.”<\/p>\n\n\n\n Ecco. E allora voglio dirtelo chiaramente: non \u00e8 vero. Qualsiasi cosa noi riusciamo a realizzare nella nostra vita, non \u00e8 affatto detto che chiunque l’avrebbe realizzata.<\/p>\n\n\n\n Ma per chi ha poca stima di s\u00e9 funziona cos\u00ec: gli obiettivi raggiunti vengono sempre descritti come ovvi, scontati. E gli insuccessi \u2014 quello che non \u00e8 riuscito a fare \u2014 vengono enfatizzati, ingranditi, resi macigni. Due pesi e due misure, sempre a proprio svantaggio.<\/p>\n\n\n\n Il paragone che va in una direzione sola<\/strong><\/p>\n\n\n\n Poi c’\u00e8 il confronto con gli altri. Che \u00e8 sempre presente, ma sempre nella stessa posizione: pensarsi peggio.<\/p>\n\n\n\n “Gli altri sono riusciti a fare questo. Io no.”<\/p>\n\n\n\n E il curioso \u00e8 che, se provi a rimandare indietro il pensiero \u2014 “ma lei per\u00f2 \u00e8 riuscito a fare quest’altro” \u2014 la persona con bassa autostima fatica a restarci dentro. Non regge quel concetto. Perch\u00e9 appena si pensa capace di qualcosa, arriva subito il pensiero intrusivo che la riporta indietro.<\/p>\n\n\n\n Alla base, sotto tutto, c’\u00e8 sempre un’idea di fondo: io non sono capace.<\/p>\n\n\n\n L’asticella troppo in alto<\/strong><\/p>\n\n\n\n C’\u00e8 anche, spesso, un perfezionismo altissimo. Quasi irraggiungibile.<\/p>\n\n\n\n E qui sta il paradosso. Perch\u00e9 quell’ideale \u00e8 irraggiungibile non per mancanza di capacit\u00e0 \u2014 le capacit\u00e0 magari ci sarebbero tutte \u2014 ma perch\u00e9 l’asticella \u00e8 stata messa troppo in alto rispetto alle possibilit\u00e0 di quel momento.<\/p>\n\n\n\n Eppure, anche quando la persona capisce che sono stati gli eventi a non consentirglielo, il pensiero torna sempre l\u00ec. Nello stesso punto. “Io non sono capace.”<\/p>\n\n\n\n Fermarsi davanti agli incroci<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un altro segnale \u00e8 la difficolt\u00e0 di scegliere.<\/p>\n\n\n\n Chi ha poca stima di s\u00e9 si ferma davanti agli incroci della vita \u2014 proprio dove servirebbe una scelta netta. E quando la scelta \u00e8 inevitabile, fatica ad assumersene la responsabilit\u00e0. Allora la affida a chi ha intorno, convinto che gli altri siano migliori: pi\u00f9 capaci di non sbagliare, pi\u00f9 bravi a scegliere giusto.<\/p>\n\n\n\n E infine evita le nuove sfide. Preferisce restare nella routine \u2014 anche quando quella routine non la soddisfa affatto. Perch\u00e9 teme di non riuscire. Anzi, di pi\u00f9: \u00e8 sicura<\/em> di non riuscire.<\/p>\n\n\n\n La posizione in prestito<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ma la bassa autostima non abita solo nei pensieri. Abita anche nel corpo.<\/p>\n\n\n\n Le persone entrano nel mio studio, si siedono. E alcune restano l\u00ec \u2014 sul bordissimo della sedia, la giacca ancora addosso, la borsa stretta in mano. Come se non volessero disturbare.<\/p>\n\n\n\n Io chiedo: “Si trova comoda cos\u00ec?” E quasi sempre la risposta \u00e8 s\u00ec, comodissima.<\/p>\n\n\n\n Allora faccio un’altra domanda. “Le capita spesso, nella vita, di sentirsi in prestito?”<\/p>\n\n\n\n Io la chiamo cos\u00ec: la posizione in prestito. \u00c8 l’atteggiamento di chi non prende la posizione che \u00e8 sua. E allora dico: “Non ci conosciamo abbastanza, ma mi sembra un po’ che lei sia una persona che si sente in prestito. Questo spazio, in questo momento, le appartiene. Pu\u00f2 sedersi comodamente.”<\/p>\n\n\n\n E quando arriva quella bozza di sorriso \u2014 appena accennata, quasi timida \u2014 io capisco che con quella persona si potr\u00e0 fare un buon lavoro.<\/p>\n\n\n\n Si pu\u00f2 trasformare?<\/strong><\/p>\n\n\n\n S\u00ec. E questa \u00e8 la cosa pi\u00f9 importante di tutte.<\/p>\n\n\n\n La bassa autostima non \u00e8 un pensiero statico, granitico, destinato a restare per sempre. L\u00e0 dove qualcuno si d\u00e0 la possibilit\u00e0 di cambiare idea su se stesso<\/em>, allora pu\u00f2 cominciare a lavorarci. E ti garantisco che questa possibilit\u00e0 esiste per tutti \u2014 la possibilit\u00e0 di smuovere il proprio pensiero, di passare dal pensare male di s\u00e9 al pensare, almeno un po’, meglio.<\/p>\n\n\n\n Sarebbe bene non avere la pretesa di una trasformazione immediata. Le trasformazioni del pensiero richiedono tempo, e cognizione di causa.<\/p>\n\n\n\n Ma andare da un terapeuta proprio perch\u00e9 penso di avere una bassa autostima<\/em>, quello \u00e8 gi\u00e0 l’inizio della buona autostima. L’inizio vero.<\/p>\n\n\n\n Perch\u00e9 in quel gesto tu stai mettendo in dubbio la tua verit\u00e0. Quella verit\u00e0 granitica che ti ripete: “Non sei capace di niente \u2014 e quindi non sei nemmeno capace di trasformarti.”<\/p>\n\n\n\n E invece eccoti l\u00ec. Che l’hai appena messa in discussione.<\/p>\n\n\n\n Buona vita a tutte e a tutti \ud83d\udc47 Guarda il video completo qui sotto<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Lisa Galli<\/p>\n\n\n\n